Gampang Letih serta Mudah Flu dan Batuk Tanda Kurang Sayur ... - Kedaulatan Rakyat

BILA dalam sehari Anda kurang makan buah dan sayuran bisa ditandai dengan berbagai gejala. Tubuh akan terasa tidak nyaman saat beraktivitas.

Mudah sekali dikenali tandanya ketika Anda kurang makan buah dan sayuran. Berikut ulasannya yang dipaparkan dr Reisa Broto Asmoro, Rabu (12/7/2017).

Gangguan pencernaan

Seseorang yang kurang makan buah dan sayuran cepat mengalami gangguan pencernaan. Salah satunya yakni sulit buang air besar atau sembelit. Untuk pencahar alami, sebaiknya Anda membiasakan makan pepaya dan buah lainnya yang mengandung vitamin C.

Daya tahan tubuh menurun

Makan buah baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika absen makan buah, biasanya tubuh terasa letih. Terlebih kondisi ini Anda rasakan saat pulang bekerja. Untuk mencegah, konsumsi setidaknya dua jenis buah-buahan segar dalam sehari agar tidak cepat letih.

Flu dan batuk

Jika Anda sering mengalami flu dan batuk, tandanya sistem kekebalan tubuh menurun. Makanya, disarankan untuk tidak meninggalkan makan buah dalam sehari. Buah-buahan yang dapat melawan flu dan batuk yaitu banyak mengandung vitamin C seperti jeruk, apel, lemon, mangga, dan lainnya.

Metabolisme tidak normal

Anda yang tidak makan buah juga mengalami ketidakstabilan metabolisme tubuh. Tubuh akan terasa sangat letih dan lemas, terutama tampak saat melakukan aktivitas yang padat. (*)

Let's block ads! (Why?)