Sering Sembelit Saat Liburan? Cek 4 Sebabnya, Jangan Lupa Sayur - Tempo.co

TEMPO.CO, Jakarta - Apakah Anda pernah merasakan konstipasi alias sembelit atau susah buang air besar (BAB) selama berlibur? Dilansir dari Reader’s Digest, statistik menunjukkan bahwa 48 persen orang menderita konstipasi saat liburan. Menurut ahli gastroenterologi Edwine Levine, hal itu merupakan hal yang sangat wajar. Ada beberapa alasan yang menyebabkan konstipasi atau susah buang air besar selama liburan. Simak faktor penyebabnya di bawah ini untuk menghindari konstipasi selama liburan.

1. Perubahan rutinitas
Perbedaan waktu bisa saja terjadi saat Anda mengunjungi negara-negara tertentu. Oleh karena itu, tubuh akan menyesuaikan diri pada perubahan waktu sehingga muncul kemungkinan konstiptasi. Sebab, saat jadwal Anda menjadi berantakan, tubuh akan ikut
berubah menjadi tidak teratur.

2. Anda tidak mendengarkan sinyal tubuh
Dalam aktivitas sehari-hari, Anda akan lebih peka terhadap sinyal tubuh untuk ke toilet dan BAB. Tapi, saat liburan, Anda akan lebih sulit mendengarkan sinyal tubuh karena fokus melakukan aktivitas tertentu, seperti jalan-jalan di perkotaan, wisata kuliner, bermain di pantai, atau mendaki gunung. Karena itu, Anda akan lebih rentan mengalami konstipasi.

3. Tidak bisa rileks di kamar mandi baru
Perasaan nyaman adalah salah satu kunci kelancaran buang air besar. Karena sudah terbiasa dengan kamar mandi di rumah atau di kantor, Anda akan merasa aneh dengan kamar mandi hotel yang asing. Hal itu menyebabkan Anda lebih sulit atau bahkan tidak bisa buang air besar.

4. Stres dan gelisah
Menurut ahli gastroenterologi lainnya, David Poppers, terdapat hubungan kuat antara pusat sistem saraf dengan sistem saraf enterik. Saat Anda mengalami stres, sistem saraf enteric Anda akan terganggu sehingga kinerja usus Anda terganggu. Karena itu, Anda bisa merasa kembung atau rasa tidak nyaman lainnya pada perut.

Oleh karena itu, Levin menyarankan untuk mengkonsumsi buah dan sayur yang dapat membantu kinerja usus dalam proses penceranaan. Selain itu, Anda harus tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mengatur tingkat stres Anda saat berlibur. Dengan begitu, momen liburan Anda akan lebih menyenangkan karena tidak ada keluhan sembelit yang mengganggu.

MEN'S HEALTH | READER'S DIGEST | MAGNULIA SEMIAVANDA HANINDITA

Let's block ads! (Why?)