Penting Konsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari, Ini Alasan Ilmiahnya - Liputan6.com

Liputan6.com, London - Jika Anda sudah berupaya sebaik mungkin menerapkan gaya hidup sehat dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur setiap harinya, maka kabar berikut akan membuat hati lega.

Sekelompok ilmuwan di Imperial College London menemukan fakta bahwa orang dewasa, yang mengonsumsi setidaknya 10 porsi gabungan buah dan sayur, memiliki risiko lebih kecil terhadap kematian dini. 

"Namun sebanyak lima porsi buah dan sayur juga sudah cukup membantu meminimalisir ancaman buruk tersebut," ujar Dr. Dagfinn Aune, kepala riset terkait, sebagaimana dikutip dari Medical News Today pada Senin (30/4/2018).

Disebutkan jumlah berat pasti dari takaran 10 porsi buah dan sayur adalah sebanyak 800 gram.

Adapun maksud dari mencegah kematian dini adalah mengurangi risiko terkena penyakit kronis, seperti kanker, gangguan hati, strok, dan penyakit kardiovaskular.

Meskipun begitu, tidak semua sayur dan buah memiliki manfaat seragam, sehingga pemilihannya harus cermat.

Untuk mengurangi risiko kanker misalnya, sangat disarankan banyak mengonsumsi buah-buahan berwarna hijau, kuning, merah dan warna persilangan di antara ketiganya. Beberapa contoh buah yang bermanfaat untuk meminimalisir risiko kanker adalah buah pisang, kiwi, dan alpukat.

Di sisi lain, buah dengan kandungan air cukup tinggi, seperti apel dan jeruk misalnya, sangat bermanfaat untuk bantu perkuat fungsi jantung. 

Simak video pilihan berikut:

Berikut buah-buahan dan sayuran yang dapat membuat kulit Anda terlihat muda, sehat, segar, dan tidak kusam

Let's block ads! (Why?)

Baca Kelanjutan Penting Konsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari, Ini Alasan Ilmiahnya - Liputan6.com : https://ift.tt/2rajo0N

Bagikan Berita Ini