tagberitasayur.blogspot.com
채소·과일 등 식물성 식품 위주로 식사하면 고기를 먹어도 혈압이 낮아진다는 연구가 나왔다./사진=클립아트코리아
채소·과일 등 식물성 식품 위주로 식사하면 고기·유제품을 먹어도 혈압이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.
영국 워릭의과대학 연구팀은 식물성 식이요법을 실천했을 때 혈압이 낮아지는지 8416명이 참여한 41개 연구를 분석했다. 식물성 식이요법은 주로 과일·채소·통곡물·콩류·견과류 등을 먹고 고기·유제품 등 동물성 식품은 제한된 양을 먹거나 먹지 않는 것이다.
그 결과, 식물성 식품을 많이 섭취한 사람일수록 혈압이 더 낮았지만, 고기를 먹었더라도 식물성 식품 위주로 식사했다면 전보다 혈압이 낮아졌다.
연구팀은 고혈압이 뇌졸중·심장마비 등의 원인이 되는데, 식물성 식품 위주로 먹는다면 뇌졸중 발병률 14%, 심장마비 9%, 사망률 7%가 줄어든다고 설명했다. 또 고기를 먹는다고 혈압을 낮추는 식물성 식품의 효과가 사라지는 것은 아니라고 해석했다.
연구를 진행한 조슈아 깁스는 “동물성 식품을 아예 먹지 않는 비건(식물성 식이요법 중 하나)은 지속해서 실천하기 어려운 식이요법인데, 고기를 먹어도 채소·과일을 많이 먹는다면 혈압을 낮출 수 있다”고 말했다.
이어 프란체스코 카푸치오 교수는 “이번 연구 결과로 식물성 식이요법의 효과가 나타났는데, 식물성 식이요법을 많은 사람이 실천하면 건강을 지키고 환경을 보호하는 데도 도움이 될 것”이라고 말했다.
이번 연구는 국제학술지 ‘고혈압 저널(Journal of Hypertension)’에 최근 게재됐다.
- "고혈압 치료하면, 치매 위험 낮아진다"
- 신재은, 조영구 걱정 "과로로 응급실" 과로 대처법
- "과로가 심혈관질환 위험 48% 높인다"
- 과로가 부르는 '번아웃증후군' …혹시 나도?
- 체온 낮추기 위해 심장 과로… 땀 많이 흘리면 혈전 잘 생겨
- 스트레스·과로·폭음에… '60代 질환' 뇌졸중, 20代부터 온다
- 과로 상태의 새벽 등산·골프 신체 균형 무너져 건강에 악영향
- 간호사 과로사 사건, 열악한 노동 실태
- 한파에도 '얼죽아'? 혈관에 독 될 수도
- 고혈압·당뇨병 약, 왜 평생 먹으라는 걸까
- 갑자기 추워진 날씨… '고혈압' 환자 지켜야 할 수칙
- 범죄율 높은 지역 살면, 고혈압 위험 높다
- "고혈압 치료하면 인지 저하 늦출 수 있다"
- "구강청결제 사용하면 운동해도 '이 효과' 떨어져"
- 어린이도 '고혈압' 생긴다… 원인은 무엇?
- 고혈압약 복용중인 사람이 먹을 때 주의해야 하는 식품 3
- 침묵의 살인자 고혈압… 당신의 '진짜 혈압'을 찾는 법
- 고혈압약 먹는 환자, 땀 흘리면 의식 잃을 수도
- 정기적으로 혈압을 재야 하는 이유
- 가족 중 고혈압 있나요? 꼭 검사 받으세요
- 증상도 없는 고혈압, 대체 왜 위험할까?
- "주변에 우울해하는 사람 있다면, 힘내란 말 대신 공감해주세요"
- 합병증 치명적인데...30~40대, 혈압약·당뇨약 꾸준히 안 먹는다
- 의외의 입 냄새 원인, 고혈압약·당뇨병… 왜 냄새날까?
- 혈압 높은 게 왜 문제인가요?
- 양파·사과·와인, 혈압 높은 사람에게 도움
- 매일 8분씩 '이것' 혈압 낮춘다
- 유산소 vs 근력… 고혈압 환자의 최적 선택은?
- 혈압 높다면 '꼭' 지켜야 할 수칙 3가지
- 젊을 때 고혈압 방치하면, 인지 능력 저하에 '이것'까지
- "고혈압, 수술 치료 가능성 열려"… 어떤 원리로?
- 주 40시간 이상 '과로' 고혈압 위험 50% 높여
- 운동 중 오른 혈압, 끝나고 나서도 안 떨어지면…
- "젊으니 고혈압 약 안 먹고 운동만 한다고요? 큰일 날 소리"
July 28, 2020 at 08:00AM
https://ift.tt/30UXxwe
고기 먹을 때 '채소·과일' 곁들이면 혈압 낮아져 - 헬스조선
https://ift.tt/2MVr56h
Bagikan Berita Ini
0 Response to "고기 먹을 때 '채소·과일' 곁들이면 혈압 낮아져 - 헬스조선"
Post a Comment